En helbredende livsstil

En vis mann sa en gang: "Hva som ligger foran oss og hva som ligger bak oss er lite sammenlignet med hva som ligger i oss."

De fleste av oss har uante muligheter til bedre helse. Noen kjenner vi ikke til, noen nekter vi å se, og andre tar vi oss bare ikke tid til å utnytte. På mange måter kan vi vel si at kilden til god helse ligger i os selv.

Dersom du våkner hver dag med plager, bør du kanskje spørre deg selv om det er noe du gjør galt, og hva du eventuelt kan gjøre annerledes. det er ikke alltid at ekspertene vet best. Det som er bra for andre med samme plage, trenger ikke nødvendigvis være bra for deg.

God helse er ikke noe man tar på seg i form av en joggedress eller annet treningsutstyr. Ingen av oss er helt like. Noen er født med en god helse, mens andre sliter med sykdom helt fra barnsben av. Og noen ganger blir vi syke tilsynelatende uten grunn. men uansett bakgrunn, har de fleste av oss mulighet til å få et friskere liv enn vi har i dag.

Når mennesker tenker på å få bedre helse, tenker vi oftest fra nakken og ned. God helse starter imidlertid med hvordan vi tenker, føler, husker og sanser. Hvordan du handler og hva du gjør, er viktig. Men også hva du lar være å gjøre, er avgjørende.

Her er flere faktorer som er viktig for å ivareta en god helse:

• Et sundt kosthold
• Nok trening og mosjon
• God allmenntilstand
• Frisk luft
• God søvn
• Tilfredstillende jobb og positiv fritid
• Sosialt nettverk og gode familierelasjoner
• Fravær av skadelige vaner
• En positiv livsholdning.

Hva du selv kan gjøre

Å få en helbredende livsstil handler om mye. Viktig i dettet er vårt eget selvbilde, det vil si hvem vi er og hvem vi ønsker å være. Det handler om hvilken innsats vi vil legge for dagen for eventuelt å endre kurs. Det lønner seg å starte i det små. Å få bedre helse tar nemlig tid. Sett deg overkommelige, små mål isteden for de store, som det kan være vanskelig å oppnå.

Å forebygge helseplager er som regel lettere enn å kurere dem. Å begynne å forebygge når du allerede er syk, er som å grave en brønn når du er tørst. det tar tid å bygge opp en god helse.

Her er noen gode råd:

• Spis så variert som mulig og sørg for for å rikelig med frukt og grønnsaker. Like viktig som å spise sunn mat er at du spiser regelmessig og til faste tider. Ha ro rundt måltidene, og spis deg bare passe mett.
• Beveg deg mer. Dersom du ikke beveger deg, vil du råtne på rot. Gå der du ellers ville ha valgt å bruke bilen. Mosjoner minst to til tre ganger i uken. velg en aktivitet som passer for deg, og som du kan holde på med over en lengre tidsperiode.
• Sørg for å få nok frisk luft og dagslys hver dag.
• Legg deg til bestemte tider og sørg for å få nok søvn.
• Gi plass til kjærlighet og nærhet, uten at noen krysser grensene dine eller at du krysser andres.
• Sett av tid til lek, latter og kreativitet.
• Bruk tid på venner og sosialt fellesskap.
• Sett av "langsom" kvalitetstid til familie og slektninger.
• Sørg for åndelig og mental påfyll.
• Begrens inntaket av alkohol, og forsøk å kutte ut røyken dersom du røyker.
• Bli oppmerksom på hvordan du tenker, for måten du tenker på vil også påvirke helsen din. En optimistisk grunnholdning er viktig for helsen.
• Vi får hele tiden signaler fra det ubevisste. Noen velger å lytte til magefølelsen, mens andre ikke gjør det. Lær deg å stole på din egen intuisjon, den er ofte klokere enn du tror.

Gaute Mehl